Cómo elegir la talla perfecta de zapatillas: guía completa y consejos clave

El primer paso para cuidar la salud comienza por los pues, aunque a veces no le demos importancia… hasta que comienzan a doler. Horas caminando, o de pie, hacen que el soporte que escojamos para nuestro andar sea clave. Por eso, un calzado inapropiado no solo crea incomodidad en el momento; es el comienzo de dolores crónicos que afectarán tu postura y las articulaciones.

Los últimos estudios sobre el tema revelan que el 70% de los españoles atraviesan problemas en sus pies. Dentro de ese número, el surgimiento de los juanetes se ubica como la afección más frecuente y como la cirugía más habitual al momento de las consultas podológicas.

Si bien el número es alarmante hay una buena noticia y es que estos problemas pueden prevenirse con un sencillo cambio: aprender a escoger nuestro calzado guiándonos en la anatomía de nuestro cuerpo y no solo por una moda que priorice lo estético.

En esta nota, vamos a brindarte una guía detallada con diversos consejos para conocer el ajuste correcto de calzado, cuidar tu pisada y evitar problemas en el futuro.

Las consecuencias de escoger un calzado incorrecto: juanetes y dolencias varias

El crecimiento de problemas ligados a los pies que atraviesa la sociedad está vinculado con la utilización de un calzado estrecho. De extrema rigidez o talla incorrecta. Si obligamos a nuestro pie a encajar en un calzado que no corresponde, hay consecuencias para la estructura ósea.

Un ejemplo de ello es el desarrollo progresivo de los juanetes cuando el dedo gordo es empujado constantemente hacia los dedos restantes. A raíz de esto, se forma una deformidad en la articulación que genera dolor, dificultades para caminar e inflamación.

Sin embargo, no es el único inconveniente, ya que un zapato pequeño o de mal ajuste puede generar dedos en martillo, esto es generado por la falta de espacio que obliga a los dedos a doblarse de modo antinatural; uñas encarnadas, a raíz de la presión sobre la punta de los dedos; rozaduras y callos, que actúan como escudo de la piel ante el roce excesivo.

Para evitar estos inconvenientes, el primer paso es aprender cómo saber si tus zapatillas te quedan bien.

Reglas fundamentales para medir el espacio y longitud de tu calzado

Un error habitual al momento de comprar un calzado es guiarnos solamente por el número de talle que vemos en la caja. Los talles cambian de modo rotundo entre marcas, modelos y países donde se fabricaron. Por lo cual, la única alternativa para elegir talla de zapatillas correcta es que te las pruebes sí o sí y tengas en cuenta estos consejos.

Margen en la puntera

El pie debe deslizarse levemente hacia adelante al caminar para morigerar el impacto. Si los dedos chocan contra tu calzado, la lesión es un hecho. Lo ideal es que haya entre 0,5 y 1 centímetro entre el dedo más largo y el fin del calzado.

Movilidad y talón, un punto clave

Para que el calzado sea confiable debe brindar un equilibrio entre libertad y sujeción. En primer lugar, debe haber sitio adecuado dentro de la horma para mover los dedos sin inconvenientes. Por otra parte, la zona del talón debe quedar sujeta correctamente para evitar que el calzado se mueva y se salga al caminar.

Además, muchos suelen tener una preocupación por la longitud del calzado, pero el ancho y la forma de la horma son igual de importantes para que tu zapatilla se ajuste correctamente.

Un error frecuente en el diseño de los calzados actuales son las punteras excesivamente afiladas. Al probar un calzado, ten en cuenta que la parte más ancha del zapato coincida con la parte más amplia de tu pie.

Si te percatas de que el lateral del pie presiona o, que el dedo pequeño se monta sobre el anterior, es claro que ese modelo no es el indicado para ti.

Si forzás a tu pie en una horma estrecha la aparición de juanetes será casi un hecho. El calzado es el que debe adaptarse a la gorma del pie, y no a la inversa.

Guía para compras y probar el calzado correctamente

Hacer una compra no es algo que deba hacerse a la ligera. Por eso, para evitar grandes errores y hacer de tu compra algo seguro, sigue estos consejos al momento de probar zapatillas u otro tipo de calzado.

Probarlos a última hora de la jornada:

durante el día, los pies acumulan líquidos y suelen hincharse, por lo cual comprar tu calzado sobre las últimas horas del día garantizará que no te apretarán en los momentos de mayor cansancio.

Usar tus calcetines habituales:

el grosor de los mismos influirá en el espacio interno. Por eso no es lo mismo probar un calzado deportivo con medias de vestir que con uno grueso indicado para actividad deportiva.

Probar el calzado en ambos pies:

parece una obviedad, pero no. Muchas personas tienen un pie ligeramente más grande que otro, por lo cual es mejor comprar basándote en la medida del pie de más tamaño.

Ponerse de pie y caminar: otro consejo para tener en cuenta, ya que el pie se expande y alarga. No hay que estimar la comodidad de un calzado estando sentado; levantarse y caminar por la tienda es importante para evaluar que tan cómodo te sientes.

A modo de cierre

Evitar dolencias, cirugías de juanetes y otros problemas en tus pies es algo que puedes resolver si abordas los criterios correctos de selección de calzado.

La próxima vez que visites una tienda para comprar calzado, enfócate en priorizar el cuidado de tus pies sobre lo estético. Comprueba el espacio en la puntera, que la horma respete el ancho de tus metatarsos.

No olvides que tus pies son los que soportan tu peso a diario; por ende, es muy importante darles el soporte necesario, realizar una buena inversión en calzados, podrá garantizarte una vida activa, saludable y libre de molestias.